In questo articolo ti proponiamo una pratica per conoscere meglio il tuo lato oscuro, quella voce sabotante dentro di te che mina la tua visione e copre la tua autenticità (di cui abbiamo parlato nell’ articolo sul lato oscuro).
Ti proponiamo questa pratica per conoscerlo meglio e depotenziarlo, dando invece nutrimento alla tua essenza. Puoi leggere i passaggi della pratica qui, oppure usare la registrazione audio in cima all’articolo.
Di sotto gli step della pratica.
Preparazione:
- Prendi due fogli e una penna
- Assicurati di avere una sveglia per calcolare il tempo per la prima parte
- Trova un posto a sedere dove ti senti tranquillo e puoi scrivere comodamente
- Disponi i fogli separati, così che tu possa usarli e vederli contemporaneamente.
La pratica sul lato oscuro è suddivisa in due parti. La prima dura 20/30 minuti, e per questo puoi puntare la sveglia. La seconda dura il tempo di cui hai bisogno tu.
Prima parte:
- Inizia a scrivere sul primo foglio gli obiettivi che hai nei vari ambiti della tua vita; per esempio la tua relazione con te, le relazioni con gli altri, il lavoro, il tempo libero, la casa, i soldi… sul secondo foglio scrivi tutti i pensieri sabotanti che ti arrivano mentre scrivi gli obiettivi (ad esempio: non ce la farò mai, non me lo merito, ma chi mi credo di essere, è faticoso, è difficile, lo faccio domani, ma forse non lo voglio davvero…). Fai attenzione perché, oltre ai pensieri sabotanti, potresti anche trovare comportamenti abituali innescati dal lato oscuro rispetto i tuoi obiettivi: ad esempio potresti scovare una tendenza a metterti obiettivi troppo alti, oppure a sovraccaricarti o il non permetterti di essere felice o goderti la vita fino a che quel singolo obiettivo non sia stato raggiunto.
- Farai questo esercizio di scrittura sui due fogli per almeno 20 o 30 minuti.-
Seconda Parte:
- Quando avrai terminato, centrati nella calma dell’io essenziale. Respira, focalizza la tua attenzione sul respiro che entra ed esce, ti riempie di luce, e senti che tu sei il tuo io essenziale.
- Quando ti senti centrato nell’io essenziale, apri gli occhi.
- A questo punto, per ogni frase del lato scuro, senti intuitivamente (se vuoi puoi anche chiedere un messaggio alla guida) cosa ti viene su: potrebbe essere una bella risata, una tua qualità, un oggetto, un’affermazione su chi tu sei davvero, una frase ironica.
- Ora, mantenendo la centratura nell’io essenziale, senti nel corpo e incarna (prendendone la postura e la forma fisica) ognuna delle tue risposte intuitive.
- Nei prossimi giorni continua la pratica di risentire le tue risposte intuitive nel corpo, nel modo e con i tempi che senti giusti per te.
Buona pratica!
